Sering Insomnia atau Susah Tidur? Coba Lakukan Ritual ini!

Penginnya sih, kalau sudah rebah di atas kasur bisa langsung tidur nyenyak sampai pagi. Cuma seringnya malah asyik scrolling media sosial sampai pagi. Jangan anggap remeh kebiasaan susah tidurmu, ya!

Susah tidur sekali atau dua kali mungkin wajar, tapi kalau kamu sudah susah tidur hampir tiga bulan, itu disebut insomnia jangka pendek dan susah tidur yang sudah berlalu hingga tiga bulan atau lebih, disebut insomnia jangka panjang. Kalau kamu sering mengalami insomnia, fisik dan psikologismu bisa terdampak beberapa hal berikut:

• Tetap merasa lelah meski sudah tidur
• Merasa sensitif dan lelah seharian
• Kesulitan konsentrasi
• Sistem kekebalan tubuh yang menurun
• Penyakit seperti jantung, obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi
• Rasa cemas berlebih
• Stres hingga depresi
• Performa produktivitas menurun

Menjalani aktivitas sehari-hari perlu energi dan kamu harus tidur cukup. Rata-rata manusia membutuhkan tidur sebanyak:

• 7-9 jam untuk orang dewasa
• 9-13 jam untuk anak-anak
• 12-17 jam untuk bayi dan balita

Nah, untuk memperbaiki kualitas tidur kamu, coba yuk sediakan waktu beberapa menit saja sebelum tidur buat melakukan “ritual-ritual” di bawah ini:

1. Lakukan rutinitas relaksasi satu jam sebelum tidur seperti mandi atau baca buku.
2. Pastikan ruang kamar gelap dan sepi untuk membantumu tenang.
3. Pastikan bahwa tempat tidur, bantal, dan selimut nyaman untuk digunakan.
4. Usahakan tidur dan bangun tidur di waktu yang sama setiap hari.
5. Hindari konsumsi alkohol dan nikotin.
6. Hindari konsumsi kafein di atas pukul 2 siang.
7. Lakukan olahraga rutin.
8. Gunakan essential oil yang bisa menenangkanmu, seperti lavender, bergamot, dan ylang ylang.
9. Konsumsi herbal yang membantumu tenang dan meningkatkan kualitas tidur seperti CALM-AX yang mengandung ashwagandha dan aman dikonsumsi setiap hari tanpa efek samping ketergantungan.

CALM-AX mengandung ashwagandha yang merupakan senyawa adaptogen atau herbal yang dapat mengurangi stres dan membantumu tidur nyenyak serta lebih bisa berkonsentrasi ketika bekerja. Klaim ini telah teruji klinis oleh KSM-66 sehingga kamu tak perlu khawatir untuk menggunakan CALM-AX sebagai solusi tepat untuk mengurangi kebiasaan insomnia atau susah tidurmu. 

Selamat mencoba!